膝 痛み

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膝の痛みに効くグルコサミン＆コンドロイチン

膝の痛みには、"グルコサミン"と"コンドロイチン"の摂取が効果的です。

膝が痛む場合、最も多いのが"変形性膝関節症"です。

変形性膝関節症は、膝の関節軟骨がすり減って痛みが起こる病気です。

膝関節には"軟骨"と呼ばれるクッションがあり、この軟骨が膝にかかる圧力を和らげています。

しかし、この軟骨が減少すると、クッションがきかなくなり痛みが生じます。

軟骨は、水やコラーゲン、コンドロイチン硫酸やヒアルロン酸などのムコ多糖類で構成されており、加齢と共に体内での生成能力が衰え、減少していくといわれています。

膝関節痛には、コンドロイチンを多く含む食品を食べると良い

膝関節痛には、コンドロイチンを多く含む食品を食べると良い！

何を食べればいいのでしょうか？

「コンドロイチン＝ネバネバ」と覚えておきましょう！

納豆、山芋、オクラ、海草など、ネバネバした食品に多く含まれています。ネバネバした食品であれば、動物性でも植物性でもコンドロイチンが含まれていると考えて間違いないでしょう。

ただ、動物性の食品（例えばウナギ・すっぽん・フカヒレ・どじょうなど）のほうが、体内での吸収率は良いようです。

日本の伝統的な食事にはこの「ネバネバ」したものが多いのも昔の人の健康維持に対する知恵なのかもしれません。昔から言われている言葉に 「精をつけるならねばねばしたものを食べよ」というのがありますが、まさにその通りですね。

また、膝の痛みには、コンドロイチンとビタミンB1、B6、B12を一緒に摂取するとより効果的です。膝が痛いの早く治ると良いですね♪